正在完毕一次高强度跑步磨练之后，跑者城市举办能量补给，由于身体需求增补糖原和卵白质，鼓吹肌肉修复。是浩瀚跑者的遴选，那么这种饮品有哪些上风会让跑者们如斯青睐呢？

　　凭据含牛奶脂肪的众少，巧克力牛奶大致分为四类。不含牛奶脂肪的称为脱脂巧克力牛奶，含1%牛奶脂肪的称为低脂巧克力牛奶，含2%牛奶脂肪的称为减脂巧克力牛奶，含3-4%牛奶脂肪的称为全脂巧克力牛奶。

　　一杯（220毫升把握）低脂巧克力牛奶能为跑者供给150-210卡道里的热量，8-9克的卵白质，26-32克的碳水化合物以及0-9克的脂肪。此外还包括少少环节养分，网罗维生素、矿物质和电解质等。这些养分对付跑者来说，都吵嘴常紧急的，跑步终了之后需求增补它们。不外，巧克力牛奶由于含糖众，以是对比甜少少。跑者需求控制增加糖的摄入。

　　跑步磨练终了之后，跑者遴选低脂巧克力牛奶是最理念的，它的碳水化合物和卵白质的比例正在4！1把握，能为跑者供给充盈的养分，鼓吹肌肉修复。巧克力牛奶含有的卵白质属于齐全卵白质，也便是说它含有人体必须的9种氨基酸，它们对付鼓吹肌肉卵白合成至极紧急。此外，巧克力牛奶还能供给钠、钾等环节电解质，连结体内的电解质平均。

　　研商职员通过和运动饮料以及其他饮品比拟，巧克力牛奶对跑者身体的光复效益是最好的，独特是对付耐力跑者来说，跑后半小时内摄入巧克力牛奶，对缓解肌肉难过、加快肌肉修复和再生具有至极好的效益。

　　假设跑者对乳清卵白或酪卵白过敏，或者争持素食主义，那么能够遴选植物性巧克力牛奶，例如巧克力杏仁奶、米奶、豆奶、燕麦奶等，也能为跑者供给丰盛的养分。

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